الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 حاسس بأيه؟؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
samar
- نائب المدير العام -
avatar

انثى عدد المساهمات : 1142
نقاط : 4805
تاريخ التسجيل : 02/11/2009
العمر : 28
الوظيفه : سكرتيره ومنسق تدريب الطرق المؤدية للتعليم العالى
المزاج : الحمدلله تمام

مُساهمةموضوع: حاسس بأيه؟؟؟؟؟؟   الأحد فبراير 14, 2010 8:55 pm

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟





إذا كنت تعاني من

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم .
· العشى الليلي .
· جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))

وهو موجود في

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .





إذا كنت تعاني من

· الإجهاد المتواصل .
· عدم القدرة على التركيز .
· تشقق الشفاه .
· التحسس من الضوء .
· القلق المستمر .
· الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو موجود في

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.





إذا كنت تعاني من

· الاصابة المتكررة بالبرد .
· نزيف اللثة .
· عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C ))

وهو موجود في

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .





إذا كنت تعاني من

· آلام المفاصل آلام الظهر .
· تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو موجود في

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .





أذا كنت تعاني من

· الشعور بالتعب عند اقل جهد .
· بطىء التئام الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو موجود في

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

و دائما راجع الطبيب ربما تكون الأعراض علامات لشيء آخر

************************************************
مــــــن أنا ؟؟؟
كثيرا ما توقفت أمام نفسى لا أعرف من أنا !!!
لا أعرف من أكون أحيــــــانا أعرف من أنا وأحيانا أجهل من أكون
وإن عرفت لا اقتنع بمن أنا وإن اقتنعت أنا قد لا يقتنع الاخرون!!
فأحاول أن أكون مثلهم فلا أستطيع ابدا كما يريدون أن اكون
فأعود الى نفسى وجهلى بمن انـــــــــــــ ا ؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حاسس بأيه؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
SoUL TeAM :: ع المصطبة :: المهيسين فى الارض-
انتقل الى: